Weight Gainer：健康的な増量のための使い方

クイックアンサー

体重増加用シェイクは、トレーニング後や食事の合間に、必要カロリーに合わせて牛乳または水で混ぜて摂取します。まずは半分の量から始めて、体の反応を確認しましょう。

健康的な体重増加のための体重増加用シェイクの使い方

1. 半分の量から始める： 推奨量の半分を水または牛乳で混ぜます。10～15分かけてゆっくり飲みましょう。これにより消化器系が順応し、腹部膨満感を防ぐのに役立ちます。 満腹感やガスを感じる場合は、量を増やす前に数日間は半分の量を続けてください。
2. シェイクを戦略的にタイミングよく摂る： トレーニング後30分以内にシェイクを飲むか、午前中または午後の中間のおやつとして飲みましょう。1日の総カロリーに合わない限り、就寝直前の摂取は避けてください。 食事の直前に摂りすぎると、他の必須栄養素を提供する自然食品への食欲が減る可能性があります。
3. 目標に合った液体を使う： より引き締まったシェイクには水を使います。追加のカロリーとタンパク質には全乳を使います。乳糖に敏感な場合は、乳糖不含の牛乳または植物由来の代替品を試してください。 液体の選択により、シェイクのカロリーは100～200カロリー変わります。1日の過剰摂取目標に基づいて調整してください。
4. 毎週進捗を記録する： 週に1回、同じ時間帯に体重を測ります。できれば食事の前の朝が良いでしょう。健康的な体重増加のために、週に0.5～1ポンド（0.2～0.5kg）の増加を目指しましょう。 それより速く増加する場合は、通常、筋肉ではなく余分な体脂肪が増えていることを意味します。

製品情報

• ウェイトゲイナー: Haramain Weight Gainerは、ナッツ、種子、エネルギーを高める成分を1つのフォーミュラにまとめています。つまり、各摂取分で、単なる空のカロリーではなく、健康的な脂肪、繊維、タンパク質の組み合わせを得られます。