Cách sử dụng hạt siêu dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày

Trả lời nhanh

Bắt đầu với một đến hai muỗng canh hỗn hợp hạt mỗi ngày và tăng dần lên ba đến bốn muỗng canh, thêm chúng vào các bữa ăn bạn đã ăn thay vì thay đổi hoàn toàn chế độ ăn.

6 bước để thêm siêu hạt vào ngày của bạn

1. Bắt đầu với một phần nhỏ: Bắt đầu với 1 muỗng canh hỗn hợp hạt mỗi ngày để hệ tiêu hóa của bạn thích nghi. Thêm vào sinh tố, sữa chua hoặc bột yến mạch. Nếu bạn cảm thấy đầy hơi, giảm xuống 1 muỗng cà phê và tăng dần trong một tuần.
2. Ngâm hạt để hấp thụ tốt hơn: Đối với hạt chia và húng quế, ngâm chúng trong nước hoặc sữa trong 10-15 phút cho đến khi chúng tạo thành gel. Điều này giúp chúng dễ tiêu hóa hơn và giải phóng chất dinh dưỡng. Đừng bỏ qua việc ngâm những hạt này—nó ngăn kết cấu sạn và cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.
3. Trộn vào sinh tố và lắc: Thêm 1-2 muỗng canh hỗn hợp hạt vào sinh tố buổi sáng của bạn. Xay trong 30 giây để nghiền một số hạt và phân phối đều. Thêm hạt sau khi trái cây đã được xay để tránh xay quá kỹ và mất độ giòn.
4. Rắc lên bát ăn sáng: Phủ lên bột yến mạch, sữa chua hoặc ngũ cốc của bạn một muỗng canh hỗn hợp hạt. Hạt thêm độ giòn và hương vị bùi bùi mà không làm thay đổi hương vị bữa ăn của bạn. Rắc ngay trước khi ăn để hạt giữ được độ giòn thay vì bị ỉu.
5. Sử dụng như chất thay thế trứng trong nướng bánh: Trộn 1 muỗng canh hạt xay với 3 muỗng canh nước và để yên trong 5 phút để tạo thành gel. Sử dụng hỗn hợp này để thay thế một quả trứng trong bánh nướng xốp hoặc bánh kếp. Cách này hoạt động tốt nhất với hạt xay; hạt nguyên sẽ không kết dính bột hiệu quả.
6. Thêm vào salad và món xào: Rang một muỗng canh hỗn hợp hạt trong chảo khô trong 2-3 phút để tăng hương vị, sau đó rắc lên salad, rau nướng hoặc món xào. Chú ý thời gian rang—hạt cháy nhanh và trở nên đắng nếu để quá lâu.

Điểm nổi bật của sản phẩm

• Siêu hạt (với 9 siêu hạt): HARAMAIN Super Seed Mix là hỗn hợp của hạt chia, húng quế, bí ngô, đen, dưa, lanh, mè, hướng dương và dưa hấu. Bạn có được nhiều kết cấu và chất dinh dưỡng trong một lọ, giúp dễ dàng thêm siêu hạt vào chế độ ăn hàng ngày mà không cần mua chín sản phẩm riêng biệt.