Weight Gainer: Cách sử dụng để tăng khối lượng cơ khỏe

Trả lời nhanh

Dùng sữa tăng cân như một bữa phụ sau khi tập hoặc giữa các bữa ăn, pha với sữa hoặc nước tùy theo nhu cầu calo của bạn, và bắt đầu với nửa khẩu phần để đánh giá khả năng dung nạp.

Cách sử dụng sữa tăng cân để tăng cân lành mạnh

1. Bắt đầu với nửa khẩu phần: Pha nửa khẩu phần khuyến nghị với nước hoặc sữa. Uống từ từ trong 10–15 phút. Điều này giúp hệ tiêu hóa thích nghi và tránh đầy hơi. Nếu bạn cảm thấy no hoặc đầy hơi, hãy tiếp tục với nửa khẩu phần trong vài ngày trước khi tăng lên.
2. Sắp xếp thời gian uống một cách chiến lược: Uống sữa tăng cân trong vòng 30 phút sau khi tập hoặc như một bữa phụ giữa buổi sáng hoặc buổi chiều. Tránh uống ngay trước khi đi ngủ trừ khi nó phù hợp với tổng lượng calo hàng ngày của bạn. Uống quá gần bữa ăn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn đối với thực phẩm nguyên chất, cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu khác.
3. Sử dụng chất lỏng phù hợp với mục tiêu của bạn: Để có sữa nhẹ hơn, dùng nước. Để thêm calo và protein, dùng sữa nguyên kem. Nếu bạn nhạy cảm với lactose, hãy thử sữa không lactose hoặc sữa thực vật. Lựa chọn chất lỏng có thể thay đổi lượng calo của sữa tăng cân từ 100–200 calo, vì vậy hãy điều chỉnh dựa trên mục tiêu calo dư thừa hàng ngày của bạn.
4. Theo dõi tiến trình hàng tuần: Cân một lần mỗi tuần vào cùng một thời điểm trong ngày, tốt nhất là vào buổi sáng trước khi ăn. Mục tiêu tăng 0.5–1 pound (0.2–0.5 kg) mỗi tuần để tăng cân lành mạnh. Tăng nhanh hơn thường có nghĩa là mỡ thừa, không phải cơ bắp.

Thông tin sản phẩm

• Sữa tăng cân: Haramain Weight Gainer kết hợp các loại hạt, hạt dinh dưỡng và thành phần tăng năng lượng trong một công thức. Điều này có nghĩa là bạn nhận được hỗn hợp chất béo lành mạnh, chất xơ và protein trong mỗi khẩu phần, không chỉ calo rỗng.